Adelgazar, según BDSM (1)

 

Los castigos son usados para modificar el comportamiento, de manera que nuestros juegos de BDSM podrían ser usados para propósitos útiles, como dejar de fumar, perder peso o cambiar malos hábitos.

Primero, las aclaraciones usuales:

• Estas técnicas son para ser usadas entre adultos que consienten
• Escribiré como si el sujeto fuera una mujer
• De ninguna manera esto puede ser considerado asesoramiento profesional

Y voy a hablar de control de peso, porque este artículo fue propuesto por uno de nuestros gentiles visitantes, (thanks, Sharon) que necesitaba ayuda en el área y porque pensé que puede ser un juego divertido de jugar, pero esta técnica puede ser usada para otros cambios en hábitos o comportamiento.
 

Compromiso

Va a ser muy difícil alcanzar una meta sin el sincero compromiso de quien será el sujeto de este procedimiento. Debe estar completamente convencida de que quiere bajar de peso (o lo que sea) y sinceramente decidida a usar estas técnicas para alcanzar su meta

Los malos hábitos tienen un fuerte componente psicológico. Comer demasiado, o cosas grasosas o dulces, o, desde luego, fumar, son usadas por la gente para aliviar tensiones, como una recompensa o como un reemplazo de otras gratificaciones. Algunos tienen también un componente de adicción física, siendo aún más difíciles de abandonar. Fumar es adictivo. Parecería que comer chocolate también.

Estos hábitos no serán abandonados por mucho tiempo si el sujeto no siente una fuerte necesidad de cambiarlos.

Una forma de comprometerse es hacer ese compromiso público. Cuando Ud. le dice a alguien cercano que quiere perder peso, se sentirá más presionada a hacerlo que si se comprometió sólo con Ud. misma.

Otra forma de forzarse a cumplir, es hacer ese compromiso formal. Escriba un acuerdo, como los del Plan de Nalgadas Spencer, pero con un propósito específico,

"perderé (xx) kilos en (xx) semanas y mantendré el peso resultante por (seis meses, un año). Con ese propósito observaré una dieta y haré ejercicios físicos. Autorizo a (quien va a supervisar el plan, su pareja, su novio o un amigo o amiga) a castigarme severamente y según su parecer, si no observo la dieta, no sigo el plan de ejercicios, si no alcanzo las metas en los tiempos especificados o si gano peso durante el período de mantenimiento",

o algo por el estilo. Fírmelo, como prueba adicional de compromiso.

Haga planes

No hay secretos para perder peso. En las palabras de un amigo ingeniero, es sólo un problema de balance energético. Si su ingreso de energía es mayor que el egreso, gana peso. Si es menor, lo pierde. Tan simple (¿entonces porqué tanta gente, incluido yo mismo, pesa de más?)

Hay, entonces, dos maneras de perder peso. Reduzca su ingreso de energía (coma menos calorías) o aumente el ritmo de consumo (haga más trabajo físico). La manera sensata de perder peso, si Ud. es un sobrealimentado y subejercitado ciudadano promedio del mundo moderno, es hacer ambos. No sólo perderá peso, mejorará su salud.

Lo primero que debe hacer cuando decida bajar de peso, es hacerse un control médico completo, para saber si su único problema es el sobrepeso y si puede hacer dieta y ejercicios sin riesgo para su salud.

En cuanto a la dieta, la forma segura es conseguir asesoramiento profesional. Comer menos es fácil. Comer menos y aún así recibir los nutrientes necesarios, no lo es.

 

Puede intentarlo con las innumerables revistas, libros y productos sobre dietas, que van desde lo sensato a lo milagroso y al fraude, pero probablemente perderá más tiempo y dinero que kilos, sin mencionar los riesgos para su salud.

 

Vaya a un especialista (o, si no puede pagarlo, a uno de esos clubes o grupos de dieta, uno que tenga buena reputación) y haga que le prepare una dieta personalizada. El plan debería tener metas intermedias además de la meta final. Usualmente las metas intermedias se expresan en pérdida por semana. Y mantenga los controles médicos periódicos durante todo el tratamiento.

Ahora haga un plan de ejercicios. Tan sólo trotar en el lugar puede bastar pero, ya que estamos, ¿por qué no ir a una rutina con beneficios generales?

 

Otra vez, busque ayuda profesional. No puede pasar de ver televisión en el sillón a un entrenamiento de nivel olímpico. Un profesor de gimnasia (el de su gimnasio) puede darle un plan adecuado a su edad y condición física.

Haga que ambos planes formen parte del contrato.

Obligando cumplir el plan

Ahora, a la parte divertida. Está comprometida y tiene los planes de alimentación y de ejercicios, pero no tiene la fuerza de voluntad para seguirlos, o no estaría leyendo esto, así que firmó un contrato con alguien para que la obligue.

Obligarla, de nuestra manera, se basará en castigos. Si Ud es "vainilla", cualquier castigo servirá. Pero si Ud. está en BDSM, tenemos un problema. Nos gustan los castigos, nos gusta el dolor, nos gusta la humillación. ¿Qué hacer?

La solución es que los castigos sean realmente castigos. Ud., y probablemente su pareja también, sabe lo que le gusta, y lo que no le gusta. No puede recibir una azotaina sensual o sexual por no cumplir las metas, ya que eso sería una recompensa. Debería recibir algo que no le gusta, algo que le haga pensar dos veces la próxima vez que se sienta tentada a comer una golosina o a faltar al gimnasio.

Deje a su supervisor decidir los castigos, o ayúdelo a elegir castigos que la harán sufrir, pero realmente. Las cosas que no haría en una sesión normal, las cosas que le pidió que no le hiciera.

 

Publicado: 07/02/04